El poder de la Naturaleza

Conoce aquí como convive la “grasa” con nosotros cada día… Comienza el día… Son las 10 de la mañana y “el cuerpo” está sentado en su oficina, revisando sus e-mails. Yo (La Grasa) estoy acomodada junto a su hígado, absorbiendo los restos de su desayuno: una factura con dulce de leche que compró en una panadería, acompañada con agua vitaminada. La factura y yo somos viejas amigas (me regaló 400 calorías, ¡toda una comida!), pero, ¿y el agua vitaminada? Se supone que es una bebida energética enriquecida, una fuente de nutrientes. ¡Ja! Es sólo azúcar embotellada, y me encanta. Se cuela por el aparato digestivo y aterriza en el hígado, que traslada la fructosa, en forma de grasa, directamente hacia mí. ¡Qué festín! Esta época es grandiosa para mí y mis hermanas. Después de milenios de tener que renunciar a nuestras reservas cada vez que los músculos y los nervios lo pedían, estamos tomando el control . No tiene que creerme; puede verlo en las calles todos los días: miles de pers

Mito- ¿no es necesario aplicarse productos en el rostro antes de los 40 años? FALSO. Las mujeres creen que, antes de los 40 años, no necesitan usar productos de uso tópico, porque ven su piel joven e hidratada. Sin embargo, diariamente están expuestas a agentes contaminantes que aceleran el proceso de envejecimiento de su piel. Por esta razón, se recomienda aplicar productos naturales que contengan Vitamina C, Resveratrol y vitamina E los cuales favorecen la salud cutánea. Realidad- ¿la masa ósea se disminuye con la edad? VERDAD. A los 30 años se alcanza la masa osea máxima, existiendo un equilibrio entre la formación y reabsorción de los huesos. A partir de esta edad, este equilibrio se va perdiendo, donde se da mas el proceso de reabsorción, el cual favorece la pérdida de la masa ósea, aumentando así el riesgo de presentar fracturas y hasta osteoporosis. Por otro lado, en las mujeres este riesgo se incrementa por los cambios hormonales que se presentan después de los 40 años

Cuando las personas presentan ansiedad por comer, es indispensable que detecten qué la ocasiona y así empezar a manejarla. Puede ser generada por estrés o por el mismo deseo de querer disminuir de peso rápidamente, olvidándose que para hacerlo se debe realizar de manera progresiva para no alterar la salud. Para controlar la ansiedad por comer tenga en cuenta:  Reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café y el chocolate.  Tener 5 comidas diarias: 3 principales y 2 meriendas. Tener una porción de proteína en cada comida principal. Hacer ejercicio porque este ayuda a canalizar la ansiedad. servir porciones de diferentes alimentos para así dar variedad a la comida. Recuerda mantener una alimentación equilibrada y variada, baja en grasas y azucares, rica en frutas, granos, nueces y cereales.

Mito.   ¿El colesterol es malo?- Falso . El colesterol es una grasa esencial para el organismo que actúa como fuente de energía, ayuda a producir hormonas y a componer la membranas. El problema se da cuando su nivel se sale de los parámetros normales produciendo efectos nocivos para la salud y aumentando el riesgo de presentar alteraciones cardiovasculares. Realidad. ¿Se debe tomar el zumo de naranja inmediatamente después de exprimirlo?- Cierto. La vitamina C es una vitamina sensible al calor y a la luz solar que se oxida con facilidad. Por esta razón, se recomienda exprimir el jugo de naranja e inmediatamente consumirlo, porque de lo contrario se van perdiendo progresivamente sus propiedades vitaminicas.

¿Comer rápido impide la sensación de saciedad? verdad.  Cuando comemos rápidamente, el estomago no tiene el tiempo necesario para enviar la señal de saciedad al cerebro, llevándonos a consumir mayor cantidad de alimentos. Expertos recomiendan masticar 20 veces cada bocado.

Mito: tomar multivitaminicos por periodos prolongados ¿es malo?; falso , los multivitaminicos no tienen un tiempo lìmite de consumo, al contrario su consumo contìnuo es bueno para nuestro cuerpo porque aporta los nutrientes que el organismo necesita para realizar las actividades cotidianas. Es importante tomar la dosis recomendada todos los dias de manera continua y asi complementar la nutriciòn. Realidad: ¿Comer de  noche engorda? ; verdad , cuando comemos en la noche, el sistema digestivo y el metabolismo se vuelven lentos, haciendo que los alimentos no se procesen adecuadamente y se conviertan fácilmete en grasa que se deposita en diferentes partes del cuerpo. Los nutricionistas recomiendan comer mìnimo dos horas antes de acostarse.

ups! Kilos de mas? Bueno, en la temporada decembrina tal vez consumiste mas de lo que debías. Pero no hay de que preocuparse, porque aquí esta la solución para deshacerse de esos kilos de mas y alcanzar la talla que deseas. Para empezar tu día consume por lo menos un vaso de agua 1 (una) hora antes del desayuno, esto le ayudará a tu organismo a limpiarse, refrescarse y regenerarse tendrás una sensación de hambre lo que te permitirá comer lo adecuado. Alcachofa Y luego empieza por consumir alcachofa, es una verdura originaria del Norte de África, que actúa sobre el sistema digestivo, activando el páncreas la vesícula biliar y el hígado. Contiene ciarina, una sustancia amarga que aumenta la secreción de la bilis, lo cual estimula la digestión de las grasas, favoreciendo su eliminación. Pero eso no es todo, la alcachofa tiene propiedades diuréticas favoreciendo la eliminación de líquidos, reduciendo su retención. También se recomienda como complemento para la reducción del colesterol y

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