Tips para controlar la ansiedad.
Cuando las personas presentan ansiedad por comer, es indispensable que detecten qué la ocasiona y así empezar a manejarla. Puede ser generada por estrés o por el mismo deseo de querer disminuir de peso rápidamente, olvidándose que para hacerlo se debe realizar de manera progresiva para no alterar la salud. Para controlar la ansiedad por comer tenga en cuenta: Reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café y el chocolate. Tener 5 comidas diarias: 3 principales y 2 meriendas. Tener una porción de proteína en cada comida principal. Hacer ejercicio porque este ayuda a canalizar la ansiedad. servir porciones de diferentes alimentos para así dar variedad a la comida. Recuerda mantener una alimentación equilibrada y variada, baja en grasas y azucares, rica en frutas, granos, nueces y cereales.