El poder de la Naturaleza

Cuando las personas presentan ansiedad por comer, es indispensable que detecten qué la ocasiona y así empezar a manejarla. Puede ser generada por estrés o por el mismo deseo de querer disminuir de peso rápidamente, olvidándose que para hacerlo se debe realizar de manera progresiva para no alterar la salud. Para controlar la ansiedad por comer tenga en cuenta:  Reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café y el chocolate.  Tener 5 comidas diarias: 3 principales y 2 meriendas. Tener una porción de proteína en cada comida principal. Hacer ejercicio porque este ayuda a canalizar la ansiedad. servir porciones de diferentes alimentos para así dar variedad a la comida. Recuerda mantener una alimentación equilibrada y variada, baja en grasas y azucares, rica en frutas, granos, nueces y cereales.

¿Comer rápido impide la sensación de saciedad? verdad.  Cuando comemos rápidamente, el estomago no tiene el tiempo necesario para enviar la señal de saciedad al cerebro, llevándonos a consumir mayor cantidad de alimentos. Expertos recomiendan masticar 20 veces cada bocado.

Mito: tomar multivitaminicos por periodos prolongados ¿es malo?; falso , los multivitaminicos no tienen un tiempo lìmite de consumo, al contrario su consumo contìnuo es bueno para nuestro cuerpo porque aporta los nutrientes que el organismo necesita para realizar las actividades cotidianas. Es importante tomar la dosis recomendada todos los dias de manera continua y asi complementar la nutriciòn. Realidad: ¿Comer de  noche engorda? ; verdad , cuando comemos en la noche, el sistema digestivo y el metabolismo se vuelven lentos, haciendo que los alimentos no se procesen adecuadamente y se conviertan fácilmete en grasa que se deposita en diferentes partes del cuerpo. Los nutricionistas recomiendan comer mìnimo dos horas antes de acostarse.